Olympiatoppen har laget denne veilederen for utøvere når man skal tilbake på trening etter å ha vært corona-syk.
Retur til trening og konkurranse etter Covid 19.
Råd til trenere og utøvere
Av Petter Sørensen, Lege OLT- I 25.08.2020
Bakgrunn:
Covid 19- sykdom kan medføre komplikasjoner som hjerte-, lunge-, nyre og
blodsykdom.
En forsiktig og gradvis retur til trening og konkurranse, antas å kunne redusere
sannsynligheten for følgetilstander hos idrettsutøvere.
Kunnskap rundt sykdomsforløp og eventuelle senvirkninger av Covid 19 er i stadig
utvikling. Vi ber dere ta høyde for at rådene vi gir i dag kan endre seg med ny
kunnskap.
Hovedbudskap:
Alvorlige sykdomsforløp av må vurderes av lege før eventuell opptrening kan
begynne.
Moderate sykdomsforløp (feber, redusert allmenntilstand) skal ha minimum 14
symptomfire dager før oppstart av opptreningsplan (se under).
Milde sykdomsforløp (lette forkjølelsesymptomer etc) skal ha minimum 7
symptomfrie dager før oppstart av opptreningsplan (se forslag under).
Friske/ symptomfrie utøvere med positiv koronatest bør redusere
treningsbelastning i 14 dager.
All gjennomført trening skal oppleves normal. Redusert funksjonsnivå,
økt trettbarhet el. må hensyntas.
Når kan man starte gjenopptreningen?
Alvorlige eller langvarige sykdomsforløp må vurderes av kvalifisert
helsepersonell og veiledes individuelt.
Utøvere med tidligere kjente sykdommer (diabetes, hjertesykdom,
nyresykdom, mv.) bør vurderes av lege tross mildt eller moderat
sykdomsforløp.
Milde sykdomsforløp (lette forkjølelsesymptomer etc.) anbefales minimum 7
symptomfrie dager før oppstart av gjenopptrening.
Moderate sykdomsforløp (feber, redusert allmenntilstand) anbefales minimum
14 symptomfrie dager før oppstart av gjenopptrening.
Før eventuell oppstart av opptreningsplanen skal utøveren kunne gjennomføre
dagligdagse aktiviteter, inkludert 500 meter rask gange, uten følelse av
unormal trettbarhet eller tungpust.
Utøver skal ikke bruke medisiner relatet til sykdomsforløpet (paracet etc.)
Utøvere som har testet positivt for SARS- CoV- 2, men ikke har
sykdomssymptomer anbefales en klar reduksjon i treningsbelastningen i
minimum 14 dager (NB: minimum 10 dager i isolasjon). Vi anbefaler at disse
utøverne reduserer både treningsvarighet, hyppighet og intensitet slik at de i
praksis ikke blir subjektivt slitne av den treningen som gjennomføres.
OBS! All gjennomført trening skal oppleves normalt.
o Ved lette plager (økt trettbarhet mv) kan utøver etter 24 timer med hvile
forsøke siste vellykkede progresjonstrinn.
o Ved uttalte plager må lege konsulteres og ev smitteforebyggende
hensyn ivaretas.
Forslag til opptreningsplan etter gjennomgått sykdom:
Olympiatoppen Innlandet anbefaler at GRTP- skjema i vedlagte infographic (Elliot et
al, 2020) benyttes ved gjenopptrening av tidligere friske utøvere med milde eller
moderate sykdomsforløp.
Link til aktuelle originalartikkel finner under.
https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/early/2020/06/22/bjsports-2020-102637.full.pdf
